几天不跑步再跑就很累可能与乳酸堆积、跑步时间过长、速度过快、肌肉损伤、低血糖等有关，需根据原因对症治疗。

1、乳酸堆积：乳酸是指在运动期间体内葡萄糖代谢过程中所产生的一种物质，几天不跑步突然再跑会因为突然运动过度，而导致体内产生的乳酸不能进一步分解和排出，当体内乳酸堆积过多时会引起肌肉酸痛、身体乏力等不适症状。这种情况一般不需要特殊处理，休息片刻即可缓解。

2、跑步时间过长：长时间没有运动，突然跑步时间过长容易消耗大量体能，引起体力下降、身体疲惫等。建议适当休息，减少跑步的时间。

3、速度过快：如果在跑步过程中过度追求速度，容易导致身体透支，出现呼吸不畅、气喘等症状。可通过停止运动、坐下休息来缓解症状。

4、肌肉损伤：如果跑步姿势不正确或者长时间保持一个姿势，容易造成肌肉损伤，出现局部疼痛、酸胀等症状。建议停止跑步运动，然后通过局部冷敷的方法来缓解，如果疼痛严重，还可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物止痛。

5、低血糖：是指血液中葡萄糖度过低，主要症状有饥饿、头晕等，在运动时需要大量消耗体内的血糖，一旦引起低血糖，可能会出现头晕、身体虚弱等不适症状。可通过补充含糖量较高的食物来缓解症状，例如糖果、威化饼干、巧克力等。

当身体疲劳症状加重，并伴有不适症状时，需要到医院就诊。

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