走路16000步通常不算剧烈运动，注意根据自己身体状况适量运动。

剧烈运动的耗能一般是基础代谢的6倍以上，或超出个人最大机能水平60%的运动，可称为剧烈运动。通常运动强度比较大，要在短时间内完成超负荷的运动，在运动时心率较快，会发挥心肺功能的70-80%，比如举重、快跑、打篮球等。而走路属于一种比较缓慢的运动，健康人群一天约走5400-7900步是对身体有益的，16000步可以理解为运动过量，就是走得时间长了，走的过多了，但不属于剧烈运动。

建议结合自身情况咨询专业医生，选择适合自己运动方式和运动量。锻炼过程中如有不适症状，及时前往医院就诊。

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