练腿想吐还要继续练吗

练腿想吐时不建议继续练，不利于身体健康。

练腿是日常比较常见的锻炼方式，运动强度是比较大的，长时间锻炼会消耗掉大量体内的氧气，机体的调节能力如果比较差，会导致出现缺血、缺氧的情况，引起恶心、呕吐、头痛等反胃的不适症状。另外，在练腿的过程中如果身体出汗过多，容易导致身体虚脱，也会出现头晕、恶心等症状，这时不宜继续锻炼。如果继续练习，会导致心率持续加快，加重呕吐等不适症状，也容易引发心肌供血、供氧不足，增加猝死的风险。应立即停止锻炼，及时休息，补充水分，缓解电解质失衡的情况。

日常健身要根据自己的身体状况量力而行，避免运动量和幅度过大，损害健康。锻炼过程中如有不适，应尽快就医，避免延误。