只练一只手臂可能无不良后果，也有可能会导致动作不协调、身体失衡、影响美观和自信等后果。

1、无不良后果：如果仅是暂时或偶尔只练一只手臂，较短时间内，肌肉并不会发生明显变化，一般不会产生不良后果。

2、动作不协调：只练一只手臂，长期下去会导致经常锻炼的这条手臂比较有力，而另一只不锻炼的手臂力量较弱，如果需要两只手臂协同完成某一动作时，会导致动作不协调。

3、身体失衡：两条手臂力量悬殊越来越大时，完成某些动作时不易掌握平衡，不锻炼的那只手臂负担也会逐步增加，使身体左右不平衡。

4、影响美观：长期锻炼的一侧手臂肌肉发达、粗壮，而不锻炼的这只手臂肌肉松弛、细弱，使身体左右不对称，影响仪态美观。

5、影响自信：当外在形象发生变化时可能影响自信心，使人变得自卑。

建议科学训练，兼顾双臂和全身肌肉，才能达到更好的锻炼效果。

（责编：家医编辑 ）