手筋是指手部肌腱，手部肌腱扭了一下可通过拍片检查判断具体的扭伤部位，随后再给冷敷、热敷、按摩、艾灸等方式帮助归位。

1、拍片检查：手部肌腱扭了之后需要及时前往医院拍片检查，通过X片检查能够判断扭伤的严重程度以及具体位置，以此有利于后期的肌腱复位治疗。

2、冷敷：可以在48小时之内使用冰袋或者冷毛巾放在局部冰敷，能够促进毛细血管收缩，减少炎性物质渗出，有助于手部肌腱回归到正常位置。

3、热敷：在扭伤后48小时之后也需要使用热水袋或者热毛巾放在局部热敷，能够扩张局部的血管，帮助淤血消退，缓解疼痛的同时也能促使手部肌腱的位置恢复正常。

4、按摩：也可以在专业医生的指导下对局部进行按摩，促进血液循环、疏通经络，有利于手部肌腱恢复到正常的位置上，减轻局部的不适症状。

5、艾灸：还可以使用艾灸条放在局部艾灸，利用艾灸所产生的热量也能够加速血液循环，有助于症状恢复正常。

患者在此期间还要制动休息，不可以过多活动，以防影响到病情的恢复。如果有持续疼痛的症状，还需要及时前往医院完善相关检查。

（责编：苏雅婷 ）