练瑜伽筋拉伤恢复的时间存在个体差异。轻度拉伤可能需一周左右恢复，但严重的筋拉伤可能需要两个月左右才能恢复。

如果只是轻度的筋拉伤，通常会出现局部单纯性的疼痛，但痛感并不明显，可以考虑通过局部拉伸、按摩、热敷等方法进行治疗，一般两周左右即可恢复。

如果筋拉伤比较严重，可能会出现韧带和肌腱的损伤，同时伴随肿胀、疼痛、活动受限等，甚至伴随有积液，相对恢复时间也会比较长，大概需要两个月左右。正确的康复计划可以加速恢复，包括适当休息、热敷、物理治疗等。恢复期间不要急于重新开始瑜伽练习，避免加重症状。

在恢复期间要注意伤势的状况，如果疼痛持续或加重，应及时咨询医生或专业治疗师的建议。

（责编：苏雅婷 ）