晨跑和夜跑两者相比较，晨跑有助于长高。
跑步可以促进身体血液循环以及加速新陈代谢，还有助于增强体质。而晨跑时可以刺激生长激素分泌，有利于促进骨骼的生长发育，同时还能拉伸骨骼以及周围的软组织，对于正处于生长发育阶段的人群，能够促进其长高。而在晚上跑步容易影响到睡眠质量，造成睡眠不足时，则会影响到生长激素分泌，对于长高可能会产生不利因素。
在跑步的时候应穿着合适的鞋子以及衣物，跑步的过程中也可根据身体情况适当补充水分。平时也可以适当增加芝麻酱、瘦肉等含钙量较高的食物，对于正处于生长发育阶段的人群，也可定期前往医院做身体检查。
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