三伏天吃龙眼的好处有补充营养、补血养气、宁心安神、消除疲劳、美容养颜等。

1、补充营养：其中含有多种人体所必需的营养物质，如维生素、微量元素、蛋白质等，适当吃可以补充机体所需营养。

2、补血养气：龙眼中铁元素含量比较高，能够促使体内血红蛋白合成，增加有效血容量，预防以及改善贫血症状。

3、宁心安神：其中所含钾元素、烟酸等成分，可以作用于神经系统，起到镇静、安神作用。

4、消除疲劳：龙眼中所含的葡萄糖、微量元素等营养成分，很容易被人体所吸收，并为机体补充能量，辅助减轻身体疲劳。

5、美容养颜：龙眼肉中所含的维生素C、维生素E等营养成分，还有助于清除体内自由基，延缓皮肤衰老，起到美容养颜作用。

虽然三伏天适当吃龙眼的好处有很多，但也要控制好量，一次不宜多吃，以免引起上火症状。吃了后若出现恶心、腹泻等症状，还要及时就医处理。

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