运动补液的原则为少量多次、先快后慢、先盐后糖、先晶体后胶体、见尿补钾。

1、少量多次：运动前30-120分钟，需要补液300-500毫升，有利于预防体温升高，延缓脱水的情况发生。

2、先快后慢：在补液的初期速度要快，中、后期速度要减慢。

3、先盐后糖：最初补液应该应用含有氯化钠类的注射液，如盐酸莫西沙星氯化钠注射液、曲克芦丁氯化钠注射液等，然后使用葡萄糖类的注射液，包括乳糖酸阿奇霉素注射液、诺氟沙星葡萄糖注射液等。

4、先晶体后胶体：首先要补充晶体溶液，包括氯化钠注射液、乳酸钠林格注射液等，然后补充胶体溶液，包括人血白蛋白静脉输注溶液、羟乙基淀粉等。

5、见尿补钾：一般在机体有正常的小便后，才可以遵医嘱使用氯化钾注射液，以防止机体发生高钾血症。

运动人群需要定时定点为机体补液，避免发生脱水，但如果出现恶心、腹泻等情况，还需及时就医，以免造成严重后果。

（责编：苏雅婷 ）