腰疼俯卧位趴着比较好。
腰部疼痛主要是因为腰椎或者软组织受到不良因素刺激出现损伤所致，疼痛时建议及时卧床休息，有助于缓解疼痛症状。休息时通常建议采取俯卧位的姿势，也就是面部朝下，能够有效减轻腰椎负重，促使腰部肌肉、韧带等软组织放松，减少腰椎刺激症状。切记，不建议采取仰卧位或者侧卧位，因为这些姿势容易加重腰椎负担，不利于疼痛缓解。
休息期间还可以配合局部热敷、针灸、按摩等方法，能够疏通经络、促使气血运行，加快腰部不适症状的缓解。如果疼痛症状明显，必要时还可以及时到当地正规医院就诊，接受系统性的诊断以及治疗，避免病情延误。
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