起床扭伤腰了可通过冰敷、热敷、针灸、局部用药、口服用药等方式来改善。

1、冰敷：扭伤腰后的48小时之内可以使用冰袋或者冰毛巾冰敷，能够降低身体的局部温度，收缩毛细血管，防止较多的血液往扭伤部位流动，减轻局部的出血和肿胀。

2、热敷：扭伤腰后的48小时之后可以使用热毛巾或者热水袋放在局部热敷，能有效促进局部的血液循环，加强氧气以及营养物质的供应，消除炎症因子，加速损伤的组织修复。

3、针灸：也可以配合针灸治疗，主要是激活人体穴位，调整人体的气血流动，起到舒筋活络、疏通经络的作用，缓解腰部的疼痛症状。

4、局部用药：可以在医生指导下给予局部用药治疗，比如伤湿止痛膏、麝香追风止痛膏、通络祛痛膏等，具有消肿止痛、活血化瘀的作用。

5、口服用药：若疼痛的症状较为明显，也可以遵照医嘱服用塞来昔布胶囊、美洛昔康胶囊等药物治疗，抑制前列腺素的合成，改善疼痛。

患者还要卧床休息，短时间内不可以过多活动，防止对扭伤的组织造成刺激，不利于病情恢复。若扭伤情况持续不能恢复，也要及时前往医院就医。

（责编：苏雅婷 ）