膝盖囊肿通常是指腘窝囊肿，腘窝囊肿发生在膝盖外侧，通常是剧烈运动、外伤、半月板损伤、滑膜炎、髌骨软化症等原因形成的。

1、剧烈运动：长时间进行剧烈运动，可能会导致腘窝处的肌肉拉伤，引起红肿、疼痛，组织液聚集后可能会诱发腘窝囊肿。

2、外伤：当腘窝部位受到外力撞击时，可能会造成关节腔内的压力异常增高，关节液会从缝隙当中流出使滑膜膨大，产生腘窝囊肿。

3、半月板损伤：当半月板的完整性和连续性遭受破坏时，可能会引起半月板发生损伤，甚至会诱发撕裂现象，不仅会引起疼痛、活动受限，还可能会诱发腘窝囊肿。

4、滑膜炎：滑膜炎发烧后可能会导致关节间隙狭窄，当关节腔内压力增加后，可能会导致关节液分布在膝关节的外侧引起腘窝囊肿。

5、髌骨软化症：是髌骨软骨面慢性损伤后所引起的一种疾病，可造成关节解剖结构异常，引起腘窝部位产生囊肿现象。

发生腘窝囊肿时需要听从医生指导，针对原发疾病进行有效治疗，恢复期间还要注意，多休息减少负重。

（责编：苏雅婷 ）