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骑车10km消耗多少热量

2023/9/8 11:52:41

如果是平路骑车10mk可以消耗250卡路里左右,如果是爬坡骑车10km一般可以消耗600卡路里左右。

1、平路骑车

骑车时需要能量支持肌肉的运动、维持呼吸、心跳等,此时身体会从体内的能量储备中获取能量,随着运动的进行,身体会持续消耗糖原和脂肪,让机体产生足够的能量维持运动。如果是平路骑车10km一般消耗250卡路里左右的热量,平路骑车肌肉不需要经常性地产生高强度地收缩,而且不需要强烈增加心脏和呼吸系统的工作,因此不需要消耗太多能量。

2、爬坡骑车

爬坡骑车一般可以消耗600卡路里左右的热量,腿部肌肉需要更多的收缩,克服重力,并且需要在踏板上施加更大的力量导致肌肉更频繁地收缩和放松,从而增加能量消耗。另外, 爬坡骑车需要心脏更加努力地泵血,供应氧气和营养物质到肌肉组织,从而加大能量消耗。

建议运动循序渐进,避免过度劳累。如果骑车过程中出现不适,可到医院就诊。

本文指导医生:
陈毅荣

陈毅荣讲师 主治医师

南方医科大学南方医院创伤骨科

擅长疾病:主要从事运动医学、骨科材料、四肢骨与关节...[详细]

(责编:苏雅婷 )

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