有氧多长时间不会掉肌肉

有氧运动每次若不够40分钟，通常不会掉肌肉。

有氧运动通常是指有氧代谢提供运动所需的能量，属于一种运动方式，常见的有游泳、慢跑、骑自行车等。在刚开始进行有氧运动的时候，身体的能量主要来源于体内的脂肪、肌肉以及肝脏中的糖原，一般在40分钟后，这些能量物质会被逐渐消耗掉，40分钟以后进行有氧运动时，主要是消耗体内的白氨酸，而白氨酸是合成肌肉的重要原料，通常开始消耗白氨酸后，会影响到肌肉的合成，肌肉量也会逐渐减少。

在进行有氧运动时，要结合身体的情况量力而为，避免长时间做超出身体负荷的运动。若肥胖的情况较为严重，已经严重影响生活时，也可到医院通过抽脂、吸脂等方式来减少对身体的影响。