并没有一天站桩多久最好的说法。在站桩时，主要是结合个人的情况选择适宜的时间，一般以5-30分钟为宜，但不建议超过一个小时。

站桩通常是指身体如木桩一样站立，保持一个姿势不动。站桩有助于保持人体的稳定性和耐力，对于保护膝关节，缓解衰老有利。但在站桩时由于每个人的情况不同，因此需要根据自身情况选择适合的时间。对于初学者一般建议站桩3-5分钟，通常在几分钟后，双膝关节可能会出现发热、震动等现象，无需过于紧张，属于正常现象。对于已经学习一段时间者，可以根据个人的情况适当延长时间，通常建议在30分钟左右，有利于使颈椎和脊椎得到良好的拉伸，以及促进血液循环。但对于长时间练习者，可以适当延长时间，但通常不建议超过一个小时，防止长时间保持一个姿势后头晕不适。

平时在站桩时应提前做好热身运动，比如做腰部热身、颈部活动、手腕活动等。站桩虽然对身体有好处，但在出现疾病时，并不能够替代药物治疗，对于有疾病的患者，还应前往医院就诊。

（责编：苏雅婷 ）