运动通常可以补钙，如采取饮食补或者药物补。

运动的过程中会造成大量汗液流失，而汗液中富含钠离子，如果没有及时补充水分，导致钠离子流失过多，钙质也会流失的比较多，尤其是高强度运动时，很容易出现缺钙症状，因此，需要在运动的过程中适量补钙，保证身体健康。一般可以在饮食方面多吃富含钙元素的食物，包括牛奶、黑豆、虾皮、鸡蛋等。但如果出现明显的缺钙症状，如不易入睡、睡后大汗、烦躁、易惊醒、头发稀疏、乏力、腿抽筋、注意力不集中等，需要在医生指导下选择碳酸钙片、乳酸钙片等药物进行补钙。

一般需要根据个人情况，选择合适的运动项目以及运动量，如果需要药物补钙，还需前往医院咨询医生。

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