夏季消暑小常识可以体现在保持凉爽、多喝水、饮食清淡、仔细安排户外活动、调整户外运动强度等方面，可以多加注意。

1、保持凉爽：夏季外界温度较高，可以选择穿轻便宽松的衣服，尽可能呆在有风扇或者空调的地方。

2、多喝水：夏季人体失水量较多，要注意补充水分，对于消除暑气也有一定帮助。

3、饮食清淡：夏天的时候可以多吃黄瓜、西红柿、西瓜等清淡食物，避免吃辛辣刺激食物，也可以适量喝具有降温作用的绿豆汤。

4、仔细安排户外活动：如果夏季的时候需要外出，天气炎热时尽量将户外活动安排在早上或者晚上。

5、调整户外运动强度：夏天也要注意适量运动，避免过度锻炼。如果运动后出现心跳加速、头晕、心慌等情况，需要尽快停止，及时休息。

如果长期暴露于高温环境，可能会造成核心体温上升，引起中暑，此时应立即进行降温处理，如果效果不明显，尽快就医治疗。

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