可以适量喝红糖水。

建议用量：200mL/天

来月经期间需要做好身体的保暖措施，适量喝红糖水，能够补充机体水分，促进机体血液循环，去除体内的寒气。其次，红糖水中含有糖类、氨基酸、钙元素、铁元素、蛋白质、胡萝卜素等营养成分，能够有效补充机体所需，提高免疫能力。

红糖水可直接喝，饭后喝比较好，但不宜与竹笋、松花蛋、西瓜等寒性食物同食，以免发生不良反应，降低红糖水的营养价值。此外，红糖水中的含糖量比较高，糖尿病患者不建议过多喝，以免影响血糖数值控制。

来月经期间可以多吃小米粥、紫菜汤、鸡汤等富含营养的食物，尽量避免吃方便面、榨菜、腊肉等营养价值较低的食物，若出现明显不适，需及时就医。

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