可以适量吃羊肚菌。
建议用量：20-30g（1-2个）/天
妊娠早期需要保证营养均衡，对于胎儿的正常发育有帮助作用。羊肚菌是一种营养价值较高的菌类，含有钙元素、钾元素等微量元素，食用后能够补充孕妇所需营养，促进胎儿骨骼发育。且羊肚菌中富含膳食纤维，可以增加胃肠道蠕动，在一定程度上可以预防便秘。
羊肚菌可以煲汤或炒制，避免和鸡肉、猪肉、牛肉等同吃，以免引起消化不良。羊肚菌含有一定的致敏物质，不建议过敏体质人群使食用，可能会引起过敏症状。而腹胀、消化不良等人群也不宜食用，羊肚菌含有大量膳食纤维，容易加重病情。
妊娠早期需要注意休息，不能搬重物，并要遵医嘱补充叶酸，可以预防胎儿畸形发育。
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