可以适量吃红米苋。

建议用量：100-150g/天

哺乳期妈妈需要为宝宝提供足够的营养成分。红米苋里面含有丰富的蛋白质、钙元素等成分，能够为母体和宝宝提供丰富的营养物质，增强免疫力。另外，它还含有铁元素，具有的补铁作用，可以预防哺乳期间发生贫血，还能增加母乳中的铁含量。

红米苋可凉调或烹炒。不要和牛奶、螃蟹、苦瓜等同时吃，避免引起消化不良。红苋菜属于寒凉性食物，不建议寒湿体质、体质虚弱人群、腹泻人群食用，可能会加重不适感。

哺乳期需要注意饮食清淡，避免食用避免辛辣、刺激性的食物。多吃母鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤等食物，除了可以增加营养外，还有助于促进乳汁分泌。

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