失眠可以由下往上的方式按摩耳朵上的耳和髎穴。

耳和髎穴属于手少阳三焦经，位于侧头部鬓发后缘，平耳廓根前方，颞浅动脉后缘。若长期处于失眠状态，颞侧的血管也会痉挛、收缩，在白天时容易出现昏沉不清醒，夜间容易出现失眠、多梦等。可以按摩耳和髎穴，可以用食指指腹轻轻按压，寻着动脉跳动的节律，在按摩时需要适当用力，可以由下向上慢慢旋转按摩，给予刺激，有利于缓解血管痉挛、收缩的状态。按摩的过程中可观察两侧是否处于亢进状态，一般将时间控制在15-20分钟。

除此之外，失眠人群还需要放松心情，也可以在睡前喝一杯温牛奶，听些轻缓的音乐等。对于长时间失眠或者是失眠症状严重者，因前往医院就诊。

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