腰三穴通常是指肾俞穴、大肠俞穴、命门穴三个穴位。

1、肾俞穴：是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，主要位置在第2腰椎棘突下，旁开1.5寸，按摩此处可以起到调补肾气、通利腰脊的功能。

2、大肠俞穴：位于脊柱区，第4腰椎棘突下后正中线旁开1.5寸，属足太阳膀胱经，按摩此处可以起到理气化滞、泄热通便的功效。

3、命门穴：位于腰部后正中线上，第二腰椎棘突下的凹陷处，与肚脐相对，通过按摩此处，可以刺激泌尿系统，缓解尿频、尿急的情况。

通过按摩或者针灸这三个穴位，也有利于缓解腰部疾病引起的各种不适症状，但具体操作方法，需要前往医院，由专业医生进行。

（责编：家医编辑 ）