膈肌损伤恢复的时间并不固定，可能需要几周，也可能需要几个月，具体还要根据损伤的程度来判断。

如果膈肌只是出现轻微的拉伤或者扭伤，没有出现撕裂、断裂等情况，通常两周到三周就可以恢复正常。在此期间可以配合冰敷、热敷等方法，能够加快损伤膈肌的修复。

但如果膈肌出现了明显的撕裂或者断裂等情况，可能会影响膈肌的正常血供，导致膈肌自我修复能力减弱，完全恢复的时间会有所延长，通常需要一个月左右。部分需要接受手术治疗者，完全恢复时间可能需要两个月左右。

出现膈肌损伤时，建议及时到当地正规医院就诊。平时还要增加高蛋白、高热量、高纤维素食物的摄入，有助于身体的恢复。

（责编：苏雅婷 ）