可以适量吃牛皮菜。

建议用量：50-80g/天

哺乳期要多摄入新鲜的蔬菜和水果，而牛皮菜是比较常见的一种蔬菜，当中含有维生素C、蛋白质、磷元素、钾元素、钙元素等多种营养物质，适量进食有利于补充机体需要的营养成分，促进乳汁分泌，提高乳汁质量。另外，哺乳期因为内分泌变化或者活动量较少，容易引起胃肠道功能减弱，牛皮菜含有较丰富的膳食纤维，能够帮助肠道当中的食物消化和吸收，减轻胃肠道负担。

牛皮菜可以炒着吃，不能和泥鳅、田螺、河蚌等食物一起吃，容易形成沉淀物，堆积在胃肠道当中，影响消化。对牛皮菜过敏者不能吃，以免引起丘疹、皮肤瘙痒、红肿等不适症状。

哺乳期还要注意多摄入蛋白质含量丰富的食物，如排骨汤、鲫鱼汤、猪蹄汤等，不能吃含有回奶效果的食物，例如大麦茶、巧克力、山楂等。还要注意自身的保暖措施，防止机体受凉。

（责编：家医编辑 ）