嗓子剧痛一般没有一招自愈的方法，但如果注意用嗓、保持饮食清淡、多喝水、盐水漱口、健康的生活方式等，有助于促进自行恢复。

1、注意用嗓：避免大声呼喊或唱歌等，能减少对声带的刺激，使喉咙有充足时间休息，可帮助缓解症状。

2、保持饮食清淡：避免食用辛辣刺激性食物，例如辣椒、生姜、生蒜等，保持饮食清淡，多食用新鲜的水果、蔬菜，有助于减轻咽喉部刺激促进恢复。

3、多喝水：适当喝些温水可滋润喉咙，以及冲刷清洗黏膜，促进新陈代谢，帮助清除毒素促进恢复。

4、盐水漱口：经常用盐水漱口可以起到杀菌作用，有助于减轻喉咙发红和肿胀等现象。

5、健康的生活方式：适当的进行体育运动，并保持睡眠充足作息规律，能增强免疫功能改善病情。

虽然通过日常干预，能在一定程度上缓解嗓子剧痛的症状，但如果症状较严重，效果可能不会特别明显，建议及时就医进行针对性治疗，促进恢复。

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