孩子抑郁一般可通过适当调整心态、饮食调理、参加户外活动、多沟通、心理治疗等方式打开心结。但需要先评估孩子抑郁的程度，如果情况比较严重，需要前往医疗机构及时诊疗。

1、放松心态：当孩子出现抑郁的情绪时需要及时调整好心态，学习一些简单的放松的方法，如让孩子深吸气，然后再慢慢呼出，这样反复5-10分钟的时间，能够有效缓解不良情绪，有助于孩子从抑郁的情绪当中舒缓出来。

2、饮食调理：平时在生活中也要多摄入营养价值含量比较丰富的食物，比如瘦肉、鱼肉、牛奶等，家长可以将食物制作成卡通造型，有助于提高孩子就餐的兴趣，也可以让孩子参与到食物的制作当中，有助于放松心情。

3、参加户外活动：平时要带孩子多参加户外活动，比如跑步、爬山、游泳、打羽毛球等，能够使孩子放松心情，不要长时间处于抑郁的情绪当中。

4、多沟通：要多和家长或者是朋友沟通，家长和孩子沟通的过程当中要有耐心，尽量不要吵闹或者是打骂，通过慢慢的疏导，也能够打开孩子的心结。

5、心理治疗：也可以在心理医生的指导下给予行为认知治疗、支持性心理治疗等，通过此种治疗也能调节不良情绪。

家长也要多观察孩子的不良情绪是否得到缓解，若发现不良情绪持续进展，还需要及时前往医院就医。

（责编：苏雅婷 ）