太极球分为实心球和空心球两种,为一种运动项目,常见作用与功效有提高新陈代谢、增加身体柔韧度、缓解压力、强身健体、提高平衡感等。
1、提高新陈代谢:练太极球时可以调动全身肌群,有助于促进血管扩张、加速血液流通,起到提高新陈代谢的作用。
2、增加身体柔韧度:太极球为圆形,转动时关节需要活动的范围比较大,可以提高身体的柔韧性,使身体更加灵活。
3、缓解压力:操作太极球时对专注力的要求比较高,能够使精力集中于该运动,消除多余杂念,使身心得到放松。
4、强身健体:太极球属于一种健身项目,能够同时锻炼到呼吸功能、心脏功能、关节功能等,促进身心健康,同时增强耐力、活力。
5、提高平衡感:太极球是一种可以提高关节灵活性以及手眼协调功能的运动,对手部的精细动作能力要求也比较高,长期锻炼可以使身体的平衡感提升,减少走路步态不稳、易跌倒等现象发生。
练太极球初期应选择重度合适的球体,如果出现肌肉、韧带拉伤或骨骼损伤的情况,建议及时到医院就诊、检查、治疗。