褪黑素白天吃了可能会降低药效、白天嗜睡、影响睡眠质量、药物相互作用、免疫系统受到影响等。

1、降低药效：人体自身褪黑素的分泌一般在晚上，比较活跃，白天分泌较少，因此在晚上时服用褪黑素的效果会比白天好。

2、白天嗜睡：褪黑素具有催眠作用，白天摄入褪黑素可能导致昏昏欲睡、疲倦乏力，头脑会不清楚和影响注意力。

3、影响睡眠质量：褪黑素是一种在夜间分泌的激素，有助于调节生物钟和促进睡眠，白天摄入可能会扰乱生物钟，从而影响晚上入睡的时间和睡眠质量。

4、药物相互作用：褪黑素与其他药物可能会发生相互作用，影响其安全性和有效性。

5、免疫系统受到影响：对免疫系统具有调节作用，白天摄入褪黑素可能会干扰免疫功能的正常工作，并影响机体对外界环境的适应能力。

建议按照正确的用法和用量使用褪黑素，避免出现以上情况。如果身体出现不适症状，需要及时就医。

（责编：家医编辑 ）