一口气下了26楼腿很疼可能和过度劳累、乳酸堆积、肌肉拉伤、肌筋膜炎、半月板损伤等原因有关。

1、过度劳累：下楼的过程中会频繁刺激腿部的肌肉、韧带等软组织，导致软组织处于紧绷的状态，从而出现疼痛症状。一般适当休息后即可缓解，无需特殊的治疗，也可以配合按摩的方法进行改善。

2、乳酸堆积：不经常运动的人群，如果下楼的速度比较快，可能会导致腿部肌肉处于无氧运动状态，并促使乳酸产生，而乳酸堆积容易引起腿部酸痛。可以通过按摩、热敷、拉伸等方法，加快乳酸的分解以及代谢，从而缓解不适症状。

3、肌肉拉伤：下楼时腿部肌肉可能会处于紧绷的状态，如果出现肌肉拉伤，也会引起局疼痛、发热等症状。症状轻微者一般在适当休息后即可缓解，疼痛严重时可以在医生的指导下服用塞来昔布胶囊、布洛芬片等药物改善。

4、肌筋膜炎：下楼的过程中由于腿部的肌肉以及筋膜反复受到摩擦，因此会出现无菌性炎症，出现局部疼痛、肌肉紧张、活动受限等症状。可以遵医嘱服用对乙酰氨基酚片、吲哚美辛片等药物治疗，同时还可以配合按摩、热敷、针灸等方法，有助于缓释上述不适症状。

5、半月板损伤：指的是半月板完整性或者连续性遭到破坏，主要是慢性劳损、外伤等原因所造成，会引起局部疼痛、肿胀、关节弹响等症状。需要立即停止活动，原地休息，并对局部进行冰敷，有助于缓解不适。如果损伤的程度比较严重，还需要及时就医诊断，在医生的指导下通过手术方法进行治疗。

建议日常生活中要做好自身的防护，尤其是下楼的过程中，要尽量放缓下楼的速度，以免出现不适症状。如果不适症状持续不能缓解，建议及时到医院就诊，完善相关检查，明确诊断。

（责编：苏雅婷 ）