腰肌劳损能够影响到患者正常的工作学习和生活，给患者带来无尽的痛苦和烦恼。但是采取一些生活措施也是能够有效的缓解腰肌劳损症状，避免出现的诸多痛苦。

预防腰肌劳损发病的最常见5种措施，这几个措施可以避免发病。

1、姿势要正确

生活中引起腰肌劳损的重要原因就是因为自身长时间的坐姿不正确导致的，生活中需要适度保证正确的坐姿，避免长时间久坐，同时注意避免长时间埋头工作，适度站起来休息。

2、合理理疗

针对腰肌劳损症状，适度的进行按摩针灸或者拔火罐及推拿等措施都是可以有效的改善腰肌劳损症状的，同时也可以搭配一些跌打损伤的中药合理治疗的。

3、饮食合理

生活中需要适度的吃一些富含有钙质和维生素的食物，比如是蔬菜水果及富含有蛋白质的食物，同时注意避免辛辣食物、刺激性食物和生冷食物的摄取。

4、避免高强度的运动和劳动

生活中腰肌劳损的患病原因是自身采取高强度劳动或者运动导致的肌肉受损的疾病类型，因此生活需要尽量避免进行高强度的劳动，合理的卧床休息。

5、生活环境的改善

生活中首先是注意自身处于避免过度嘈杂的环境中，再就是生活环境避免过度潮湿和湿热，预防出现风湿性关节炎的并发症，适度足以服用姜糖水改善上述湿热环境的影响。

以上是能够改善和预防腰肌劳损的5种有效的改善措施，同时注意个人的休息，充足睡眠，合理膳食，能够为更快的恢复身体健康提供基本的治疗辅助。

（责编：家医在线 ）