仰卧起坐双腿通常是需要并拢的。
仰卧起坐的标准姿势是采取仰卧状态,双腿自然弯曲与地面呈45度的夹角,然后并拢,之后将双手向上举起与肩同宽,利用腹肌收缩的力量,迅速调整成坐姿,然后还原成仰卧。反复多次进行,能够有效锻炼腹部肌肉的力量,增强腰部的支撑能力,并保护腹腔内脏器。而仰卧起坐时并拢双腿不仅能够省力,还可以提高锻炼腹部的效果。如果叉着腿做,容易影响锻炼效果。
切记,做仰卧起坐时要控制好速度以及频次,以免增加腹部肌肉以及腰椎的负担。如果做仰卧起坐的过程中,或者做完后身体出现不适,还需及时前往医院就诊。