仰卧起坐双腿通常是需要并拢的。

仰卧起坐的标准姿势是采取仰卧状态，双腿自然弯曲与地面呈45度的夹角，然后并拢，之后将双手向上举起与肩同宽，利用腹肌收缩的力量，迅速调整成坐姿，然后还原成仰卧。反复多次进行，能够有效锻炼腹部肌肉的力量，增强腰部的支撑能力，并保护腹腔内脏器。而仰卧起坐时并拢双腿不仅能够省力，还可以提高锻炼腹部的效果。如果叉着腿做，容易影响锻炼效果。

切记，做仰卧起坐时要控制好速度以及频次，以免增加腹部肌肉以及腰椎的负担。如果做仰卧起坐的过程中，或者做完后身体出现不适，还需及时前往医院就诊。

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