第一次转呼啦圈会肉疼可能是未适应运动、姿势不对、腹部受凉、乳酸堆积、软组织损伤等原因引起。

1、未适应运动：可能是因为初次进行呼啦圈的运动，肌肉组织还不是特别适应，所以会产生疼痛症状。在后面的运动过程中可以逐渐增加运动时间和运动量，身体逐渐适应后，疼痛的症状会逐渐减轻。

2、姿势不对：可能是因为没有掌握呼啦圈的技巧，在运动的过程中对局部的肌肉组织造成明显摩擦，诱发皮肤组织充血，出现皮肤发红、疼痛等症状。需要掌握正确的呼啦圈姿势，减少对皮肤部位的刺激，有利于症状恢复正常。

3、腹部受凉：运动过程中没有做好自身的保暖措施，受到冷空气的刺激，引起腹部的肌肉痉挛，产生了刺痛或者钝痛的症状。可以使用热毛巾或者热水袋放在局部热敷，促进血液循环。

4、乳酸堆积：转呼啦圈的时间比较长，导致体内的乳酸代谢产物分泌过多，不能够及时的排出，堆积在腹部后也会对肌肉组织造成刺激，引起疼痛、酸胀等。建议短时间内不要再运动，有助于体内的乳酸代谢产物排出。

5、软组织损伤：可能是运动的时间比较长，腹部的软组织受到了明显的撞击，造成组织损伤，引起组织肿胀、充血，产生疼痛情况。建议48小时内使用冰袋冰敷，促进毛细血管收缩，48小时后使用热水袋热敷，促进淤血消退。

短时间内也要注意休息，不宜过多活动，防止疼痛症状持续加重，如果症状几天后仍然不能够恢复，也需要及时前往医院完善相关检查。

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