做完瑜伽一般需要拉伸，可以防止运动损伤、改善血液循环、提高韧带柔韧性、放松肌肉组织等。

1、防止运动损伤：瑜伽是一种常见的有氧运动，练习瑜伽能够使人体的形态变得更加美观。通常做完瑜伽需要进行拉伸动作，拉伸能够充分使身体的肌肉以及韧带得到舒展，减少瑜伽过程中所造成的运动伤，提高代谢产物的排泄。

2、改善血液循环：拉伸的过程当中还能够疏通人体的经络，尤其是颈部和背部，提高身体的血液循环，防止瑜伽过程中引起背部和颈部不适。

3、提高韧带柔韧性：做完瑜伽之后拉伸也可以对韧带充分进行伸展以及牵拉，让身体更加舒展，有利于改善韧带和肌肉的柔韧性。

4、放松肌肉组织：拉伸能够改善肌肉组织的僵硬或者紧张，不仅能增加肌肉的弹性，同时也能够缓解运动过程中引起的肌肉酸胀或者疼痛。

做瑜伽的时候要注意强度，时间不宜过长，以防造成运动性损伤。如果做完瑜伽后出现了不舒服的情况，还要及时前往医院就医。

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