长时间跑步可能对身体造成六大坏处，比如影响运动能力发挥、免疫力下降、膝盖伤痛、神经紊乱、肌肉劳损、肾脏受损等损害。应适当进行跑步运动，保证身体的健康状态。

1、影响运动能力发挥：过量跑步可能会造成身体的过度疲劳，使机体的反应能力降低、平衡感下降，造成运动能力不足现象，影响运动能力的正常发挥。

2、免疫力下降：跑步容易使体内糖分消耗速度过快，导致机体血糖浓度下降，可能会引起免疫力机能降低，易发生感冒、肠道感染等疾病。

3、膝盖伤痛：跑步过程中膝盖所承受的体重冲击是平时走路的三倍，容易使膝盖长时间处于压力增高状态，易造成膝盖部位损伤、疼痛等情况。

4、神经紊乱：跑步过量容易使机体产生疲劳、透支情况，同时神经系统会处于高度紧张状态，容易造成精神紊乱，出现精力不集中、思维反应慢、眩晕等表现。

5、肌肉劳损：跑步过程中人体的腰肌、臀肌、腿肌、腹肌都会发力，过度锻炼可能会导致肌肉力量不足，发生肌肉劳损现象，还可能伴有局部酸痛症状。

6、肾脏受损：长期过度跑步可导致骨骼肌细胞受到破坏，引起血管收缩、机体缺氧和二氧化碳潴留，导致肾脏发生急性受损。生活中跑步运动一定要适量，可减少上述不良反应的发生机率。

运动前要充分热身，并注意跑步速度，避免发生运动损伤。如果身体出现不适症状，需要及时就医治疗。

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