随着目前生活节奏的加快和生活方式的不断改变，患者自己的嗜好也不断加重脱发的程度和脱发概率。作为一类很重要的影响因素，身体内的相关物质含量改变也显著增大脱发的患病疾病。

脱发是否是身体缺乏这几种物质？生活中可以多吃这些食物。

1:维生素B1。生活中维生素B1主要是控制着体内的正常糖代谢，有利于将人体吸收的糖分正常分配给每个细胞，但是维生素B1缺乏会导致毛发的糖分缺少，缺乏营养就会导致掉发。

2：维生素B6。作为一类影响皮肤的重要物质，维生素B6注意控制着人体内的蛋白质和脂肪的分配及代谢，如果是缺乏维生素B6的话，还是在一定程度引起掉发，生活中可以多吃蔬菜水果改善的。

3：蛋白质。毛发都是一种改性的蛋白质和角质，主要成分都是氨基酸。如果是身体内缺乏了蛋白质的话，那么毛发的营养和继续生长的能力就会受到限制，这也在一定程度上降低了毛孔对毛发的固定作用，进而出现掉发的情况。

4：铁元素。一般铁元素主要是存在于血液中，用于辅助血红蛋白将氧气和诸多的营养物质输送到全身，但是如果是缺铁的话，在毛囊部位的血管就无法获取足够的氧气和营养物质，这也就使毛发的生长和光泽受到影响，进而出现掉发的症状，头发的光泽也会影响，变得毛毛躁躁。

5：维生素D。在生活中维生素D在人体中主要是控制着钙质的消化吸收，同时也是对于身体是否出汗或者睡眠质量产生影响的，如果是缺乏维生素D的话，还是能够引起睡眠不足，耗费大量精力，引起掉发的情况。可以吃一些动物肝脏改善。

生活中上述5种物质的缺乏能够在一定程度上导致脱发的症状发生，因此适度的在生活中可以吃一些食物来补充上述物质，降低因为物质缺乏导致掉发的风险。

（责编：家庭医生在线 ）