今天入伏，一年中最热的时节“三伏天”来了！从7月11日到8月19日，今年的三伏天长达40天！三伏天是减肥的好时候，因为人体阳气最盛、新陈代谢最快。加上天气暑热，人们食欲下降、饮食不规律，一定程度上带来体重的下降。

三伏天应该要怎么做？

1、防湿

夏季暑湿比较旺盛，长时间待在潮湿环境中、淋雨或涉水等湿邪易入侵。因此应注意居住环境通风和干燥，定期开窗通风，打开空调的除湿模式；淋雨后及时擦干，更换干燥的衣服。

2、防寒

夏季不能贪凉，远离冰镇饮料和生冷食物；空调温度不能太低，待在空调房时穿长袖长裤，注意肚脐、腰部和颈椎保暖。

3、防暑

三伏天气温达到40℃左右，特别是10：00~16：00之间，此阶段不能出门，以免导致中暑或热射病，严重时会引发意想不到的危害。必须出门时应做好防晒，随身携带水或运动型饮料。

4、护心

夏季易出现心火旺盛，应着重降心火，多吃具有凉润养心功效的食物，不能让自己大汗淋漓。

5、护阳

阳气是生命的原动力，不良的行为习惯可消耗阳气，包括熬夜、剧烈运动、过度贪凉和不节制的饮食等。除了及时纠正这些行为习惯外，也可以在中医指导下用三伏贴，能振奋阳气。

6、护脾

脾是后天之根本，保证脾胃健康才能把营养物质运输到各个部位，因此夏季应注重养好脾胃。

7、宜心平气和

夏季应做到心情平静，保持乐观的生活态度，不可急躁发怒，特别是高血压和冠心病患者。不妨通过读书看报、钓鱼或听音乐的方式来陶冶情操。

8、宜降温

正确使用空调或风扇，空调温度不能低于26℃，定期开窗通风，避免空调或风扇直吹身体。

9、宜吃清凉消暑的食物

三伏天食欲减退，不妨选择清淡爽口的食物，例如西红柿、黑木耳、海带、冬瓜和白萝卜等。

（责编：家庭医生在线 ）