骨钙通常是指骨钙素，运动可以在一定程度上降低骨钙素流失的程度。

骨钙素是由多种氨基酸所形成的蛋白质，主要由骨细胞分泌，当机体处于缺钙状态时，骨钙素可能会从骨骼当中游离出。通过运动不仅能够提高机体的免疫能力，还能增强骨骼的应力，对于降低骨钙素的流失有辅助作用。此外，通过合理运动以及晒太阳，还可以帮助提高骨密度，对于促进钙质的吸收也有帮助。

运动的好处虽然比较多，但在运动之前建议进行充分的热身，以免突然大量运动导致乳酸堆积或产生软组织拉伤等不良情况。平时还可以合理进食牛奶、虾皮等富含钙元素的食物，补充机体所需要的钙元素。如果运动过程中出现不适，需要及时就医治疗。

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