三高一般指高血压、高血糖和高血脂，适合三高老年人吃的零食通常有核桃、花生、全麦饼干等。

1、核桃：含有不饱和脂肪酸、卵磷脂等，对降低胆固醇、甘油三酯以及低密度脂蛋白胆固醇有辅助作用。

2、花生：含有丰富的营养成分，能够帮助平稳血糖，还能够抑制脂肪和胆固醇的吸收，对患者有一定的好处。

3、全麦饼干：含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等成分，进入体内可以促进肠道健康、帮助降低胆固醇水平，同时对于控制血糖和血脂也有一定的益处。

另外，三高老人日常还可以吃开心果、杏仁、脱脂牛奶、无糖酸奶片等零食，但是需要注意摄入量不可以过多，避免增加胃肠负担，出现消化不良，一旦发生不适症状，建议尽早到医院就诊。

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