睡前喝奶通常不会影响生长激素分泌,反而能够促进分泌。
儿童在晚上睡觉时机体会分泌比较多的生长激素。奶中含有色氨酸,能够安神、促进睡眠,在生长激素分泌的高峰期能够提供能量,刺激生长激素增多,还能够补充身体所需的钙元素和维生素D,刺激骨骼生长。如果体内缺乏钙或维生素D,可能会引起盗汗、腿抽筋等症状,对晚上睡眠造成影响,间接对生长激素分泌造成影响。
建议在晚上8点前喝奶,并且适当活动后再睡觉,不会加重胃肠道负担,还能够提高睡眠质量。如果身体出现明显不适要及时就诊,明确原因后采取针对性处理。
睡前喝奶影响生长激素分泌吗
睡前喝奶通常不会影响生长激素分泌,反而能够促进分泌。
儿童在晚上睡觉时机体会分泌比较多的生长激素。奶中含有色氨酸,能够安神、促进睡眠,在生长激素分泌的高峰期能够提供能量,刺激生长激素增多,还能够补充身体所需的钙元素和维生素D,刺激骨骼生长。如果体内缺乏钙或维生素D,可能会引起盗汗、腿抽筋等症状,对晚上睡眠造成影响,间接对生长激素分泌造成影响。
建议在晚上8点前喝奶,并且适当活动后再睡觉,不会加重胃肠道负担,还能够提高睡眠质量。如果身体出现明显不适要及时就诊,明确原因后采取针对性处理。