一般可以选择红薯、玉米、胡萝卜等食物，在胃里停留的时间比较长，具有饱腹感。

1、红薯：其中含有的淀粉含量较高，热量较低，被机体摄入后，具有较强的饱腹感，且在胃内储留的时间比较长，既可以补充机体所需的各种营养，还有利于预防身体长胖。

2、玉米：是临床上比较常见的一种粗粮，其中的粗纤维成分在进入消化系统后，不容易被胃肠消化吸收，且留在胃里的时间相对比较长，容易增加机体饱腹感。

3、胡萝卜：其中含有的热量比较低，并富含胡萝卜素、维生素、粗纤维等营养成分，可增加饱腹感，且营养价值也比较高。

除此之外，还可以选择燕麦、魔芋、芹菜等具有饱腹感的食物，但食物不具有治疗疾病的功效，如果身体出现不适症状，还需前往医院，通过详细检查加以诊断。

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