经期第一天爬山的好处在于增强体质、放松心情、预防肥胖等，坏处则在于容易诱发痛经、月经失调、感冒等。

一、好处

1、增强体质：爬山时可以有效锻炼体内肌肉、韧带的力量，并加快体内血液循环以及新陈代谢速度，提高机体免疫力。

2、放松心情：山上空气相对清新，而且可以观看不同的风景，能够使心情变得轻松、愉悦。

3、预防肥胖：爬山是一种消耗量比较大的运动，需要消耗体内多余脂肪以及热量来维持机体的正常活动，减少脂肪及热量的堆积。

二、坏处

1、诱发痛经：月经期间女性身体比较虚弱，因此建议多休息，剧烈运动可能会刺激到子宫收缩，诱发痛经症状。

2、月经失调：体内血液循环速度增加，可能会导致经血排出量增多，而且机体处于过度疲劳状态，还会引起机能紊乱，影响月经正常排出。

3、受凉：剧烈运动后体表会有大量汗液排出，若不注意自身保暖，容易受到冷空气侵袭，引起受凉。

除此以外，还具有帮助消化、增加肺活量、提高肢体灵活性等好处，过度爬山还可能会引起膝关节损伤、低血糖、肌肉拉伤等坏处。若爬山后出现有不适症状，建议及时前往医院就诊。

（责编：苏雅婷 ）