跑步时脚软无力，需要根据引起的原因采取缓解措施。常见的因素包括肌肉力量不足、缺乏钙元素、腰椎间盘突出症等。

1、肌肉力量不足：如果在平时缺乏锻炼，肌肉没有得到充分的锻炼，会产生跑步无力的现象。可以通过逐渐增加运动锻炼的时间，提高肌肉的力量，改善无力现象。

2、缺乏钙元素：钙元素是机体比较重要的营养元素，当机体缺乏钙物质时，可能会诱发骨质疏松，引起腿部酸痛、无力等现象。可以增加虾皮、牛奶等食物的摄入量，还可通过口服乳酸钙颗粒、枸橼酸钙片等补钙的药物，补充机体所需要的钙元素。

3、腰椎间盘突出症：当突出的椎间盘对支配下肢的神经造成压迫或刺激时，可能会引起下肢麻木、无力，还可伴随腰痛、腰酸等现象。可以配合医生通过理疗、针灸、按摩等方法进行缓解，在平时还应养成良好的生活习惯，避免长时间弯腰负重。

此外，也可能和低钾血症、腰椎管狭窄、糖尿病周围神经病变等原因有关。建议前往医院查明具体的原因后，再进行有效的治疗措施。

（责编：苏雅婷 ）