胫骨骨折后脚踝僵硬考虑和关节功能障碍有关，可以通过恢复训练促进关节功能恢复，主要包括踝关节旋转练习、拉伸练习、踮脚尖练习等。

1、踝关节旋转练习：可以采取仰卧位或坐位后活动脚踝，一次的训练时间通常在5~10分钟。在此过程中应注意保持腿部不动，需要完成整个范围的踝关节旋转一次。

2、拉伸练习：需要保持自然站立的状态，将上臂自然下垂，然后弯腰使双手同时向下压，尽可能地触及地面，一般在保持几秒后可以适当放松。

3、踮脚尖练习：保持正确的站位后将脚跟上抬，重心放在脚尖上，一般坚持几秒再放松，但需要反复练习。

此外，还可以在专业医生指导下进行踝关节抗阻屈伸练习、脚踩球练习、按摩等方法。在进行练习的过程中需要多观察身体情况，如果感觉有劳累现象，应及时休息。

（责编：苏雅婷 ）