可以适量吃鲈鱼。

建议用量：100-200g/天

来月经期间也要注意营养物质的补充。鲈鱼当中含有丰富的优质蛋白、矿物质、维生素、氨基酸等营养成分，可以为机体提供多种营养物质，既能够满足机体所需要的能量，也能够加强体质，同时还不会影响到月经。另外，部分女性月经量比较多，适当吃鲈鱼也能够补充机体需要的铁元素，促进体内的血红蛋白合成。

鲈鱼可以选择清蒸或者是红烧，不能和山楂一起吃，蛋白质会和鞣酸相结合，导致蛋白质凝固，并在体内堆积，增加结石的发生概率。过敏体质者或者是痛风患者不能吃鲈鱼，避免出现过敏症状，或者导致体内的尿酸水平持续增高。

月经期间要注意休息，根据天气变化及时添减衣物，防止腹部受凉。还要补充瘦肉、鸡蛋、牛奶等食物，避免食用浓茶、花椒、辣椒等刺激性食物。

（责编：苏雅婷 ）