可以适量吃橘子。

建议用量：100-150g（1-2个）/天

月经期间要补充新鲜的蔬菜和水果，橘子是常见的一种水果，其中含有丰富的维生素、矿物质、氨基酸等营养成分，可以补充机体所需的营养物质。另外，经期活动量较少，容易引起胃肠蠕动过慢，橘子当中所富含的果胶和膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，减轻胃肠道负担。

橘子可以在任何时间食用，不能和龙须菜一起吃，会使蛋白质凝固，影响消化和吸收。泌尿系统结石患者不能吃橘子，以免加重病情；急性胃肠炎患者也不可以吃，避免橘子当中的酸性物质对胃肠道黏膜造成刺激。

月经期间还要摄入瘦肉、鱼肉、鸡蛋羹等食物，避免咖啡、酒、冰淇淋等刺激性食物。注意个人的卫生和护理措施，保持心情愉悦。

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