可以适量吃洋葱。

建议用量：100g（约半个）/天

哺乳期的女性应该加强营养补充，而洋葱中的营养物质比较丰富，其中含有葱蒜辣素以及膳食纤维，可以起到开胃消食的作用，刺激胃液分泌，有助于提升食欲，加速胃肠道蠕动，在一定程度上缓解消化不良以及食欲不振的症状。同时，洋葱中含有丰富的维生素、叶酸、锌元素、钾元素等，适量吃可以补充身体所需的营养物质，有利于乳汁分泌。

平时可以使用洋葱炒菜或者凉拌吃，但需注意不建议和虾皮、海带同吃，可能会形成草酸钙，降低营养价值。对于皮肤病患者、眼疾患者以及腹泻者应该慎吃，因为洋葱有一定的刺激性，以免加重不适症状。

哺乳期需要多吃清淡、有营养的食物，例如小米粥、山药粥、蔬菜粥等，有利于身体的健康，提高机体的免疫能力。但需注意不建议吃麻辣烫、辣椒、烤肉等食物，可能会引起上火症状。

（责编：苏雅婷 ）