可以适量吃苦瓜。

建议用量：400-500g（约1根）/天

哺乳期的女性需要吃营养丰富的食物，而苦瓜中的营养成分较多，适量吃可以补充身体所需的多种维生素、蛋白质、碳水化合物等，提高机体的免疫能力，还有助于乳汁分泌。同时，苦瓜中含有苦瓜甙和苦味素，可以起到健脾开胃的效果，帮助胃内食物消化、吸收。

平时可以将苦瓜清洗干净后凉拌或者烹炒吃，但不建议和山竹同吃，苦瓜较为寒凉，一起吃可能会引起腹泻、腹痛。对于缺钙人群、脾胃虚弱者、低血糖患者应该慎吃，以免影响钙质吸收，引起胃痛、胃胀、头晕等不适。

哺乳期女性应该多注意休息，保持充足的睡眠时间，做好身体的保暖工作，同时要适当增加苹果、火龙果、哈密瓜等水果的摄入。平时还要多注意乳头的卫生，以免引起乳房疾病。

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