可以适量吃海草。

建议用量：50-60g/天

哺乳期不能吃刺激性的食物，而海草含有较丰富的蛋白质、胡萝卜素、脂肪、维生素等营养成分，可以为机体提供多种营养以及能量，促进乳汁分泌，提高乳汁质量。另外，哺乳期对于钙和铁的需求量会明显增加，海草中的钙和铁含量比较丰富，能够满足机体的需求。

海草可用于凉拌或者炒制，不能和茶一起吃，茶当中的鞣酸会阻碍人体对铁的吸收。海草性寒，脾胃虚寒者不能够吃，以免出现腹部疼痛的症状。

哺乳期要保证营养均衡，可以多吃排骨汤、鲫鱼汤、猪蹄汤等食物。平时还要根据天气变化添减衣物，防止机体受凉。

（责编：苏雅婷 ）