可以适量吃红枣。

建议用量：50-80g/天

哺乳期应尽量避免刺激性食物摄入。红枣不具有刺激性，而且其中的铁元素含量比较丰富，当哺乳期女性身体比较虚弱时，适量吃些红枣能够促进血红蛋白生成，有利于面色红润。其次，红枣中含有丰富的钙元素，能够增加乳汁中的钙含量。

红枣可以直接吃，也可以煲汤或煮粥来喝。尽量不要和螃蟹一起吃，容易引起胃肠不适。需要注意红枣的糖分含量较高，糖尿病患者不能吃太多，以免造成血糖升高。

哺乳期饮食方面应适当补充营养，可以吃些胡萝卜、苹果、葡萄等新鲜蔬果，给身体补充维生素。平时生活中要养成规律的作息习惯，避免熬夜，应该保证睡眠充足。

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