可以适量吃菠萝。

建议用量：200g/天

女性月经前可适量吃一些有营养的水果，菠萝中含有丰富的矿物质和维生素，能够刺激体内消化液的分泌，促进胃肠道蠕动，在一定程度上可缓解月经前出现的腹痛症状。适量吃菠萝可以补充体内的维生素和微量元素，可减轻经期女性常出现的一些睡眠不佳、情绪烦躁等问题。

菠萝可以直接食用，也可以炒食，需要注意的是，不能和牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋等一起吃，菠萝中的果酸会引起蛋白质凝固，不利于营养物质的吸收。患有牙周炎、口腔溃疡的人群不宜食用，菠萝中的果酸会刺激牙龈黏膜，加重患者不适症状。菠萝中含有大量糖分，不建议糖尿病患者食用，以免引起血糖升高。

月经来临前也可以适当补充一些含铁的食物，如红枣、瘦肉、鸡肝等，并要注意保暖。

（责编：苏雅婷 ）